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跟着年纪增长，保抓形体活力尤为垂危。健身舞是一种既意旨真义意旨真义又灵验的老师格式，尤其符合中老年东说念主。底下是一套简单易学的60分钟健身舞教化，匡助您平稳开启健康糊口。 课程分为三个部分：热身、跳舞训诲和收缩拉伸。领先进行5分钟的热身畅通，包括颈部动弹、肩部行为和腿部舞动，让形体渐渐插足情状。 接下来是20分钟的跳舞训诲。聘请节律轻快、行为简单的跳舞，如《小苹果》或《最炫民族风》。行为包括傍边踏步、手臂舞动、回身等，每个行为访佛8次，配合音乐节律，既能老师互助性，又能进步心肺功能。 随后是